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Dermatologie und Ästhetik

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Körperliche Aktivität

Gesundes Altern Gesundheit und körperliche Aktivität Disziplinen zur Gewichtsreduktion
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  • Die Disziplinen zur Gewichtsreduktion

Gesundheit und körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung einer guten Gesundheit, im Wesentlichen, weil ein körperlich aktives Leben positive organische Veränderungen und Anpassungen im Hinblick auf die Funktionalität von Organen und Systemen hervorruft. Darüber hinaus sind diese Anpassungen im Laufe der Zeit relativ stabil, weshalb sich die positiven Auswirkungen von körperlicher Aktivität in den letzten Jahren bemerkbar machen, insbesondere im Hinblick auf die Effizienz des Herz-Kreislauf- und Muskelsystems.

Erstens können Sie durch Sport mehr Kalorien verbrennen, dauerhaft abnehmen und Ihre Muskeln straffen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie sich sowohl körperlich als auch geistig fit halten und gleichzeitig Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihre Stimmung verbessern. Eine Aktivität, eine Übung oder ein Fitnessstudio, die bzw. das als Abnehmen definiert werden kann, gibt es nicht. Um Gewicht zu verlieren, ist es in der Tat absolut ratsam, Sport zu treiben. In Bezug auf die Auswirkungen auf das Körpergewicht muss der Anstieg des Energieverbrauchs aufgrund der Ausübung von körperlicher Aktivität jedoch immer mit der Energie (Kalorien) zusammenhängen, die mit dem Sport zugeführt wird Ernährung, so dass eine negative Energiebilanz entsteht, bei der die eingebrachten Kalorien geringer sind als die bei körperlicher Betätigung aufgenommenen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, um regelmäßige Bewegung zu ermöglichen. Für die Gewichtsabnahme ist die Dauer (Zeit oder zurückgelegte Strecke) der körperlichen Betätigung wichtiger als ihre Intensität.

Obwohl wir heute im Allgemeinen weniger essen als in der jüngeren Vergangenheit, verbrauchen wir auch weniger Kalorien und aus diesem Grund wird es immer schwieriger, nicht zuzunehmen oder abzunehmen und die erzielten Ergebnisse beizubehalten, auch wenn wir wenig essen: die meisten Menschen, die bei einer kalorienarmen Diät abnehmen, Tatsächlich nehmen sie nach Absetzen der Diät sofort wieder ab.

Oft kommen diese Probanden dann zu dem Schluss, dass es ihre Konstitution ist, die sie zu Übergewicht verurteilt oder dass ihr Stoffwechsel pathologisch niedrig ist, dass es ihnen im Wesentlichen unmöglich ist, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Die Realität ist jedoch ziemlich einfach und kann durch die Tatsache erklärt werden, dass viele Menschen einen so geringen Kalorienverbrauch haben, dass sie die Wirkung jeder Diät negieren: Tatsächlich sollten diese Probanden ständig eine spezielle Diät einhalten, um nicht zuzunehmen, und dies in Folge der physiologischen Faktoren, die den Kalorienverbrauch regulieren (vor allem körperliche Aktivität, Alter und Geschlecht) und nicht das Vorliegen einer Krankheit.

Sehr oft wird der Begriff "Fit Person" nicht richtig verwendet: Die Bewertung erfolgt mit dem einzigen Bezug zur Größe, während es in der Realität nicht um "Volumina" und damit beispielsweise um die Tabellen geht, die die Passform angeben Idealgewicht allein in Bezug auf Größe (ohne Berücksichtigung von Variablen wie Skelettstruktur und Muskelmasse) haben keine Gültigkeit.

Die Bedeutung der Werte für Magermasse und Fettmasse lässt sich an einem Beispiel aus dem Leichtathletikbereich erläutern: In diesem Zusammenhang kann man mit Sicherheit sagen, dass der Sprinter, der im Vergleich zum Marathonläufer doppelte Abmessungen und doppeltes Gewicht hat, jedoch einen geringeren Prozentsatz aufweist von Fettmasse. Fit sein heißt also, einen richtigen Fettanteil zu haben, aber auch eine angemessene, straffe und harmonische Muskulatur. Die Ernährung alleine kann diese Ergebnisse nicht garantieren, auch wenn dies angemessen ist: Menschen, die in der Lage waren, signifikant, aber auf dauerhafte Weise mit der Ernährung abzunehmen, haben auch (und vor allem) Muskelmasse und Ton verloren und werden schlaff und wahrscheinlich mit einem Prozentsatz Fettmasse immer noch zu hoch. Abnehmen bedeutet, diesen Prozentsatz zu verringern. Wenn Sie sich körperlich betätigen, können Sie dies erreichen, indem Sie die Fettmasse verringern und die magere Masse erhöhen, ohne unbedingt Gewicht zu verlieren.

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